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∙ Moderate sportliche Aktivität fördert die Fruchtbarkeit!

∙ Präventionskongress

∙ Symposium "Sport und Schwangerschaft – praxisnah vermitteln"

∙ Aktiv bleiben – auch mit Babybauch

∙ Sport und Schwangerschaft als Thema bei den FrauenSportWochen

∙ Gründung des Arbeitskreises Sport und Schwangerschaft

Am 11.03.2009 fand das Kick-Off Meeting zur Gründung des Arbeitskreises für Sport und Schwangerschaft statt. Prof. Dr. Jens Kleinert und Marion Sulprizio hatten ins Psychologische Institut der Deutschen Sporthochschule Köln eingeladen, um den Arbeitskreis ins Leben zu rufen. Neben der Abteilung Gesundheit und Sozialpsychologie mit den Vertretern Prof. Dr. Jens Kleinert und Marion Sulprizio waren Claus Weingärtner vom Landessportbund Nordrhein, Dr. Claudia Velde vom Sportärztebund Nordrhein und Dr. Birgit Schulte-Frei vom Zentrum für Gesundheit der Einladung gefolgt.

Oberstes Ziel des Arbeitskreises ist es mehr „Wahrnehmung des Themas Sport und Schwangerschaft in der Öffentlichkeit“ zu erreichen. Ebenso soll ein Qualitätsstandard für die Weiterbildung im Bereich Sport und Schwangerschaft entwickelt werden und somit auch gewisse Gestaltungskriterien für den Sport während und nach der Schwangerschaft. Des Weiteren soll die Forschung in diesem Bereich angestoßen werden. Ein weiteres wichtiges Ziel ist die Vermittlung zwischen Hebammen und Gynäkologen, die heute oft noch nicht optimal zusam- men arbeiten.

Für die Zukunft ist es daher wichtig Gynäkologen, Hebammen und Übungsleiter für peripartalen Sport als Arbeitskreis-Mitglieder zu gewinnen.
Um diese Ziele umzusetzen wurden verschiedene Möglichkeiten diskutiert, bereits vorhandene Ressourcen wurden aufgenommen und anstehende Projekte und Arbeiten formuliert.

Als Plattform für den Arbeitskreis wird die Homepage www.sportundschwangerschaft.de dienen.
Wir hoffen, dass mit dem Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft das Thema sinnvoll aufgearbeitet werden kann. In Zukunft will der Arbeitskreis wissenschaftlich gestützte Information weitergeben und Unsicherheiten in Bezug auf Sport in der Schwangerschaft bei den Schwangeren selbst, aber auch bei ihren Betreuern, wie Hebammen, Gynäkologen und Übungsleitern verringern und somit zu einem aktiveren Lebensstil während der Schwangerschaft verhelfen.

∙ Sport- und Gesundheitscoaching in und nach der Schwangerschaft

∙ 150. Online-Anfrage beantwortet!

∙ Weniger Schmerzmittel und Geburtskomplikationen bei aktiven Schwangeren

Sport in der Schwangerschaft kann den Schwangerschaftsverlauf positiv beeinflussen. Schon seit einigen Jahren wird Sport beispielsweise zur Prophylaxe von Schwangerschaftsdiabetes, zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Fitness sowie zur Vermeidung einer überhöhten Gewichtszunahme empfohlen.

In einer aktuellen Studie mit 38 Gebärenden konnten jetzt auch positive Effekte von Sport in der Schwangerschaft auf die Geburt gezeigt werden. An der Studie des Psychologischen Instituts der Deutschen Sporthochschule Köln nahmen 38 Gebärende im Alter von 20 bis 42 Jahren teil, deren Sport- und Alltagsaktivitäten in der Schwangerschaft anhand eines Fragebogens erfasst wurden. Unter der Geburt quantifizierten die werdenden Mütter ihren Geburtsschmerz, außerdem wurden ihre Geburtskomplikationen und ihr Bedarf an Schmerzmitteln erhoben. Die aktiveren Frauen brauchten im Vergleich zu den inaktiveren Frauen weniger Schmerzmittel, obwohl sie ähnlich hohe Schmerzen empfanden. Außerdem musste bei ihnen die Geburt seltener vaginal-operativ (durch Zangen- oder Saugglockengeburt) beendet werden und sie bekamen seltener einen Dammschnitt.

Die Ergebnisse sprechen dafür, dass besonders Frauen, die im letzten Schwangerschaftsdrittel im Alltag noch sehr aktiv sind, den Geburtsschmerz eher ertragen, da sie belastbarer sind und über günstigere Strategien im Umgang mit den Schmerzen verfügen. Vermutlich verfügen aktivere Frauen außerdem über eine bessere Körperwahrnehmung, so dass sie den Geburtsvorgang aktiver steuern können und seltener durch geburtshilfliche Eingriffe nachgeholfen werden muss. Die Ergebnisse wurden auf der Tagung der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft am 11. April in Bad Schönborn und der 40. Jahrestagung der Arbeitsgemeinschaft für Sportpsychologie vom 1. bis 3. Mai in Bern vorgestellt.

∙ Rauchen während der Schwangerschaft

∙ Schwangere sollten sich fit fühlen!

∙ Wie gut fühlen sich Schwangere hinsichtlich "Sport und Schwangerschaft" beraten?

Sportlich aktive Schwangere sind immer noch selten, was daran liegen könnte, dass Frauen zu wenig über die positiven Effekte von sportlicher Aktivität und Bewegung während der Schwangerschaft aufgeklärt werden. Oft empfehlen Gynäkologen nicht ausdrücklich Sport zu betreiben und gerade in der Schwangerschaft sind Frauen oft verunsichert, was gut für sie und ihr Kind ist. Aufgrund dieser Unsicherheit sind sie auf verlässliche Informationen angewiesen und weisen diesbezüglich ein Beratungsdefizit auf.

In einer aktuellen Studie haben wir uns mit dem Zusammenhang von Informiertheit und dem Sport- und Bewegungsverhalten während der Schwangerschaft beschäftigt. 1515 Frauen, die sich zwischen der 34. und 36. Schwangerschaftswoche befanden, erteilten uns Auskunft über ihren allgemeinen und ihren sportbezogenen Informationsgrad und über ihre körperliche Aktivität. Zusätzliche informierten sie uns unter anderem über ihre Befindlichkeit und ihre körperlichen Einschätzungen.

Die Ergebnisse belegen ein recht „zurückhaltendes“ Empfehlungsverhalten der Ärzte hinsichtlich Sport und Bewegung in der Schwangerschaft. Das selbstberichtete Sport- und Bewegungsausmaß während der Schwangerschaft steht aber im Zusammenhang mit dem Körperkonzept. Idealerweise sollten schwangere Frauen positive Körpererfahrungen mit dem Erleben körperlicher Aktivität verbinden, damit die Motivation zu Sport und Bewegung ansteigt. Zusätzlich sollten sie über den positiven Einfluss von Bewegung informiert werden, sodass die Unsicherheit reduziert werden kann.

Diese Ergebnisse wurden auf der Fachtagung der dvs - Kommission Gesundheit in Bad Schönborn von Prof. Jens Kleinert und Marion Sulprizio vorgestellt und im Tagungsband veröffentlicht.
Kontakt: sulprizio@dshs-koeln.de

∙ Symposium "Sport und Schwangerschaft" -Praxis auf dem neuesten
Stand

∙ Berufstätigkeit tut Müttern gut

∙ Der schwangere Mann

∙ 2. Hebammensymposium an der DSHS

∙ Stress schadet dem Baby

∙ Sport und Bewegung in der Schwangerschaft - Neue Ergebnisse

∙ Hebammensymposium an der DSHS

∙ Mutter sein macht schlau!

∙ Nicht nur Sport lässt nach - Schwangere haben weniger Sex

∙ Sport ist gut für trächtige Mäuse!

∙ Sport und Psyche in der Schwangerschaft

∙ Gesundheitsförderung im Geburtsprozess

∙ Sportlichaktive Mütter aufgepasst!

Sportlich aktive Mütter aufgepasst! Es gibt einen neuen Trendsport aus den USA. Die Rede ist vom "pram strolling" oder auch "Buggyfit". Das Wort „pram“ bedeutet übersetzt Kinderwagen, „strolling“ meint das Spazieren gehen. Allerdings fließt bei den Müttern ordentlich Schweiß, während das Neugeborene (mind. 2 Monate) im Kinderwagen entspannen kann. Angesprochen werden mit diesem neuen Trend alle Mütter, die die Rückbildungsgymnastik bereits absolviert haben. Im New Yorker Central Park und London sieht man Mütter schon längst gymnastische Übungen machen, vorweg das Trainings- und Stützgerät: Kinderwagen. Der Trainingsumfang kann variieren, ist aber prinzipiell auf eine Stunde ausgelegt. Das Training wird von einer Fachkraft in einer Gruppe von circa vier bis zehn Müttern angeleitet und vor Ort betreut. Die Vorteile dieser neuartigen Sportart liegen auf der Hand. Sowohl die Mutter als auch das Kind sind an der frischen Luft und verbringen gemeinsam Zeit. Hinzu kommt, dass die Kosten für einen Babysitter wegfallen und die Mutter frei und flexibel über ihr Sportprogramm verfügen kann. Außerdem wird das von der Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Bindegewebe wieder in Form gebracht und gestrafft. Die Muskulatur wird insgesamt gestärkt und der Beckenboden gekräftigt. Die Mutter verliert lästig angesammelte Pfunde und kann auf ihre ursprüngliche Figur hin arbeiten. Auch der innere Schweinehund kann in einer Gruppe besser bezwungen werden und man findet leicht Anschluss zu anderen Müttern. Einziges Manko: Das Training sollte fachmännisch durchgeführt und betreut werden. Bisher gibt es dieses Angebot nur in München. Aber da es bisher positive Resonanzen gibt und diese Sportart auf Interesse stößt, kann man erwartungsvoll in die Zukunft schauen. (SK)

Quellen:
http://www.buggyfit.co.uk/index.htm
http://www.buggyfit.de/website/index.php

∙ 500. Anfrage

∙ Der Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft

∙ Neues Arbeitskreis-Mitglied aufgenommen

∙ Zu Gast bei der ersten Schwangerschafts- und Babymesse Dormagen

∙ Neues Arbeitskreis-Mitglied aufgenommen

Abkühlung trotz Sport

1.	Darf ich während der Schwangerschaft Sport betreiben?

2.	Wie hoch darf mein Puls sein?

3.	Wie häufig darf ich in der Woche trainieren?

4.	Darf ich während der Schwangerschaft joggen?

5.	Darf ich weiterhin im Fitness- Studio trainieren?

6.	Darf ich mit Gewichten trainieren?

7.	Welche Sportarten empfehlen Sie für Einsteiger?

8.	Was muss ich beim Bauchmuskeltraining beachten?

9.	Welche Sportarten sollten vermieden werden?

10.	Darf ich nach der Schwangerschaft wieder sofort Sport treiben?

Wenn Sie noch weitere oder indivuelle Fragen haben, dann melden Sie sich bitte unter schwangerschaft@dshs-koeln.de

Unser Online-Coaching Team wird Ihnen kostenlos weiter- helfen.

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Arbeitskreis
Sport und Schwangerschaft