Welche
Sportarten sind zu empfehlen?
Wenn
Sie
bislang nicht aktiv waren, bieten sich insbesondere
Schwimmen, Wandern, Walken oder Radfahren an. Die
gleichmäßige Kreislaufbelastung bei diesen
Bewegungsformen sorgt für eine gute Durchblutung, aktiviert
und wirkt einer zu starken Gewichtszunahme entgegen. Gymnastik oder
Yoga entwickeln Ihr Körpergefühl und fördern
das körperliche und psychische Wohlbefinden. Versuchen Sie in
einer Gruppe aktiv zu sein. Der Austausch mit anderen tut gerade in der
Schwangerschaft besonders gut.
Wenn
Sie
schon vor der Schwangerschaft sportlich aktiv waren, so machen Sie damit weiter
- insbesondere im ersten Schwangerschaftsdrittel. Achten Sie jedoch
darauf, den Sport so auszuüben, dass ein Sturz- oder
Verletzungsrisiko möglichst klein ist. Sie sollten
beispielsweise bei Ballspielen keine Meisterschaftsspiele mehr
bestreiten oder bestimmte Trainingsformen meiden. Für
Sportarten, bei denen ein Sturz oder Zusammenprall kaum vermeidbar ist
(z.B. Reiten, Skifahren oder Gleitschirmfliegen) sollten Sie
während der Schwangerschaft eine Alternative wählen.
