Specials

Mit unseren Specials stellen wir Euch im Laufe des Jahres abseits vom regulären Betriebssport-Kursangebot ein paar neue  Angebote zusammen, um das Betrirebssportangebot für Euch noch vielfältiger und umfangreicher zu gestalten. 

Mit verschiedenen Workshops, Veranstaltungen & co.,die Bewegung und Entspannung in den Fokus rücken, könnt Ihr Euch physisch als auch psychisch von den Alltagssorgen befreien, Eure Seele ins Gleichgewicht bringen und mal etwas Neues ausprobieren.

Bewegung und Stress

Bewegung der beste Weg gegen Stress

Laut der WHO wird Gesundheit folgender Maßen definiert: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“

Die WHO setzt für die erwachsene Bevölkerung im Alter ab 18 Jahren die Empfehlung von 150 min / Woche körperliche Aktivität voraus. Die körperliche Aktivität sollte zwischen moderaten und intensiven Phasen variieren bzw. als Kombination vorkommen. Unter anderem haben die Bewegung und der soziale Austausch durch den Sport positive Effekte auf das körperliche, sowie geistige Wohlbefinden (Hamer et al., 2012).

Der Betriebssport der Deutschen Sporthochschule Köln hat ein facettenreiches Angebot an regelmäßigen Kursen, von bewegten Mittagspausen, über High Intensity Intervall Trainings bis hin zu (Technik)-Schwimmkursen, bietet das Bewegungsangebot eine breite Spannweite an vielfältigen Bewegungsangeboten für die Mitarbeiter*innen der Deutschen Sporthochschule Köln.

Es ist bereits bekannt, dass regelmäßige Bewegungen und der soziale Austausch in den Betriebssportkursen die Laune heben kann (Pedersen et al., 2019) und zu einer Erhöhung der Lebensqualität führt (Fumincelli et al., 2019). Dabei spielen in erster Linie die physische, psychische und soziale Komponente eine entscheidende Rolle, die wiederum eng miteinander in Korrelation stehen.

Aufgrund des erhöhten sedentären Lebensstil möchte wir bewusst mit dem Betriebssportangebot gegen das Lange sitzen vorbeugen und zum anderen damit einhergehende Komorbiditäten präventiv entgegenwirken (Martins et al., 2021). Die regelmäßige Teilnahme an Kursen wie Yoga, Tischtennis und Fußball können die Gesundheit der Mitarbeiter*innen der Deutschen Sporthochschule Köln signifikant verbessert.

Das Biopsychosoziale Modell beschäftigt sich mit den drei Komponenten sozial, psychisch und physisch. Hierbei wird auf die körperlichen Ursachen, die Eigenheiten des Erlebten und die umweltbezogenen Lebensbedingungen eingegangen. Es kommt auf das Zusammenwirken von Körper, Seele und sozialem Umfeld an. Die Ursachen für Gesundheit sind häufig komplex und facettenreich. Da die Mitarbeiter*innen von Morgens bis Abends das Angebot des Betriebssports nutzen können, um sich zu bewegen und gemeinsam zu trainieren. Mit dem Angebot des Betriebssports soll den Mitarbeiter*innen die Möglichkeit gegeben werden nach individuellen Bedürfnissen und Lebenslagen die Betriebssportkurse zu wählen, um nachhaltig Gesundheit im betrieblichen Kontext zu fördern und zu erhalten.

Um ein besseres Verständnis darüber zu geben, warum Bewegung der beste Weg gegen Stress ist, wird in folgenden Abschnitten auf die Physische, Psychische und Soziale Komponente vom Sporttreiben eingegangen.

Physische, psychische und soziale Komponente vom Sport

Physische Komponente vom Sport treiben

Das Betriebssport der DSHS hat ein regelmäßiges Kursangebot, welches während der Vorlesungszeit so wie während der vorlesungsfreien Zeit stattfindet. Durch eine aktive Teilnahme an den Kursen können sich die Halte- und Stützmuskulatur schon nach wenigen Wochen kontinuierlichem Trainings signifikant verbessern. Außerdem kann durch die Angebote vom Betriebssport zum einen das Herzkreislauf Systems aktiviert werden und zum anderen das muskuloskelettale System optimal beansprucht werden (Fyfe et al., 2022, Adams et al., 2019; Diaz et al., 2019). Regelmäßige körperliche Aktivität verjüngt den Körper (Eckstrom et al., 2020) und lässt auch einen besseren Umgang mit chronischem Stress zu (Nowak et al., 2019; Sullivan et al., 2019).

Psychische Komponente vom Sport treiben

Das mentale und psychische Wohlbefinden gehen oft mit einer erhöhten Resilienz und verbesserten Konzentrationsfähigkeit auch im Alltag einher. Yoga, Entspannungsübungen und Atemtechniken können dabei helfen, die psychische und mentale Gesundheit zu stabilisieren, aufrechtzuhalten, oder zu verbessern (Cocchiara et al., 2019), um mit herausfordernden Situationen einen geeigneten Umgang zu finden (Smith et al., 2021; Maestroni et al., 2020; Carlson et al., 2019; Schmid et al., 2019).

Soziale Komponente vom Sport treiben

Sich in einer angenehmen Atmosphäre mit verschiedenen Menschen gemeinsam zu bewegen kann einen positiven Einfluss auf das Individuum haben und dabei unterstützen mit stressigen Situationen adäquat umzugehen (McClure et al., 2021; Andersen et al., 2019). Gerade in Gruppensportarten, lernt man spezifisch eine erhöhte Frustrationstoleranz aufzubauen und empathisch zu agieren (Yang et al., 2022). Das Betriebssport Gruppensettings hilft unter anderem dabei, die Soft-Skills der Mitarbeiter*innen der Deutsche Sporthochschule Köln zu stärken. 

Gemeinsam gegen Stress - Betriebssport an der Deutschen Sporthochschule Köln

Laufserie 2023

Für alle Mitarbeiter*innen, die Spaß am Laufen haben oder gerne damit starten möchten, bieten wir in diesem Jahr wieder unsere Laufserie an. Diese steht unter dem Motto "Rund um die Spoho" und umfasst vier Läufe an verschiedenen Orten, die mit der Sporthochschule in Verbindung stehen. Gegen ein kleines Startgeld kann jede*r an den Läufen teilnehmen und gemeinsam im Team Spoho mitlaufen. Die Laufserie richtet sich an Anfänger*innen sowie an fortgeschrittene Läufer*innen.

Es geht dabei nicht um das Aufstellen von Bestzeiten, sondern darum, sich gemeinsam Herausforderungen zu stellen und gleichzeitig etwas Gutes für die Gesundheit zu tun. Da nicht die Leistung sondern der Spaß an Bewegung und das Setzten von individuellen Zielen im Mittelpunkt stehen soll, verlosen wir nach jedem Lauf unter allen teilgenommenen Mitläufer*innen drei kleine Überraschungspreise.

Du hast Lust gemeinsam als Team Spoho mitzulaufen? Such Dir einen/ mehrere Läufe aus, melde Dich an und trainiere bei Interesse gemeinsam mit Deinen Kolleg*innen beim Lauftreff (s.u.) des Betriebssports.

Unsere Läufe

13.06.2023 - UniLauf - GESCHAFFT!
20.08.2023 - AKHD-Spendenlauf - GESCHAFFT!
17.09.2023 - Lauf um den Fühlinger See - GESCHAFFT!
03.12.2023 - Nikolauslauf - GESCHAFFT!

Gemeinsam an den Start als Team Spoho

im neuen BGM-Laufshirt! Dieses erhaltet ihr bei Anmeldung gratis.