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Eine Runde mit... Marion Sulprizio - Sport und Schwangerschaft

Dass Bewegung in der Schwangerschaft Mutter und Baby guttut und sogar ganz konkret Krankheiten vorbeugen kann, wissen nur die wenigsten. Viele Schwangere sind unsicher, ob und wie lange sie ihren Lieblingssport ausüben können und woran sie erkennen können, was gut für sie und ihr Baby ist. Marion Sulprizio vom Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft erklärt in Folge #26 des Podcast "Eine Runde mit..." welche Sportarten am besten geeignet sind, ob Leistungssport in der Schwangerschaft möglich ist und warum Schwangere Sport treiben sollten.

Unser Flyer mit den 10 häufigsten Fragen - wieder als Druckversion erhältlich

Der beliebte Flyer mit den 10 häufigsten Fragen zum Sport in und nach der Schwangerschaft ist wieder in der Druckversion erhältlich. Wenn Sie diesen per Post erhalten möchten - zur privaten Information aber auch zur Auslage in Hebammenpraxen, gynäkologischen Einrichtungen oder in Sport- und Fitnessstudios - dann schreiben Sie uns unter . Die gewünschte Stückzahl wird dann innerhalb einer Woche an Sie versendet! Unser Expert*innenteam steht Ihnen aber auch für individuelle Coachings zur Verfügung. Einfach unter dem Coaching-Button Ihre Anfrage versenden.

Sport und Schwangerschaft - Fragen und Antworten

Passen Sport und Schwangerschaft zusammen? Auf jeden Fall!
Sport ist in und nach der Schwangerschaft sehr gesund für Mutter und Kind. Da ist sich die Wissenschaft inzwischen einig. Sporttreiben hat positive physiologische und auch psychische Effekte, die die werdende Mutter nutzen kann.
Was Sie dabei beachten müssen, erklärt Marion Sulprizio in diesem Interview mit dem NDR.

Muttis auf dem Siegertreppchen - Podcast Deutschlandfunk

Hören Sie im Podcast "Der Tag" vom Deutschlandfunk ein Interview von Marion Sulprizio zum Leistungssport und Muttersein (ab Minute 1:34 bis 15:09)

Podcast

 

Interview von Marion Sulprizio mit dem SWR

Familienplanung in der aktiven Karriere bleibt für viele Leistungssportlerinnen unvorstellbar. Eine aktuellen SWR-Umfrage unter mehr als 700 Spitzensportlerinnen belegt: Nur jede zehnte Teilnehmerin fühlt sich von ihrem Verein oder Verband dabei unterstützt, ein Kind zu bekommen und weiter am sportlichen Wettbewerb teilzunehmen.

Marion Sulprizio vom Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft nimmt im SWR-Interview Stellung zu den Ergebnissen der Umfrage.

Wichtige News und das Interview finden Sie hier.

 

Forschungsnews: Sport während der Schwangerschaft verringert das Risiko einer perinatalen Depression

Autoren: Marina Vargas-Terrones, Ruben Barakat, Belen Santacruz, Irene Fernandez-Buhigas, Michelle Mottola

Die perinatale Depression tritt während der Schwangerschaft und bis zu 12 Monate nach der Geburt auf. Je nach Studie sind 5-20% der Gebärenden betroffen. Die vorliegende Untersuchung verglich eine Trainingsgruppe mit einer Kontrollgruppe (ohne Training) in Hinsicht auf die Entwicklung depressiver Symptome.
An der Untersuchung nahmen 124 18- bis 44-jährige, gesunde Frauen teil, von denen 70 in die Trainingsgruppe und 54 in die Kontrollgruppe (kein Training) zugeordnet wurden (Zufallsprinzip). Das Sportprogramm startete zwischen der 12.-16. Schwangerschaftswoche und dauerte bis zur 38.-40. Schwangerschaftswoche an.
Das Training fand dreimal pro Woche für 60 Minuten in Gruppen von 10-12 Teilnehmerinnen statt. Es bestand aus Aufwärmen, Walking, Beweglichkeitsübungen, 25 Minuten Ausdauertraining, 10 Minuten Muskeltraining, Koordinationsübungen, Beckenübungen und Entspannungsübungen. Ein Depressionsfragebogen (CES-D) wurde zu Beginn des Trainings, am Ende der Schwangerschaft und 6 Wochen nach Geburt sowohl in der Sportgruppe als auch in der Kontrollgruppe eingesetzt.
Zu Beginn des Programms gab es keine Unterschiede hinsichtlich der Depression zwischen der Trainingsgruppe und der Kontrollgruppe. Jedoch zeigen sich sowohl am Ende der Schwangerschaft als auch sechs Wochen nach Geburt statistisch verlässliche (d.h. signifikante) Unterschiede: In der Trainingsgruppe waren am Ende der Schwangerschaft 18.6% der Frauen auffällig depressiv gestimmt, während es in der passiven Gruppe 35.6% waren. Auch sechs Wochen nach Geburt war die Quote der Auffälligkeiten in der Trainingsgruppe (14.5 %) niedriger als in der passiven Kontrollguppe (29.8%).
Die Autoren sehen in den Trainingsgruppen eine Möglichkeit perinatale Depression zu vermeiden. Der Grund hierfür kann sowohl in positiven körperlichen Auswirkungen des Trainings, allerdings auch in den psychosozialen Effekten des Trainings (z. B. sozialer Kontakt und soziale Unterstützung) liegen.

Quelle:
Vargas-Terrones, M., Barakat, R., Santacruz, B., Fernandez-Buhigas, I. & Mottola, M.F. (2018). Physical exercise programme during pregnancy decreases perinatal depression risk: A randomised controlled trial. British Journal of Sports Medicine (ahead of print). 0, 1–7. doi:10.1136/bjsports-2017-098926
 

Aktuelle Empfehlungen im Interview mit Marion Sulprizio 

In der Radiosendung Leonardo von WDR5 wurde das Thema Sport in der Schwangerschaft genauer betrachtet. Marion Sulprizio vom Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft der Deutschen Sporthochschule Köln stand als Interviewpartnerin zur Verfügung, um aktuelle Empfehlungen zu geben und Risikofaktoren zu beleuchten. Außerdem sollen Schwangere zum Sport in der Schwangerschaft ermutigt werden, wenn sie sich (und das Baby) nicht überfordern oder gefährden. 

Hier finden Sie das Interview

Unser Coaching-Angebot

Das Psychologische Institut der DSHS Köln bietet Ihnen ein Online-Coaching rund um das Thema Sport und Schwangerschaft.

Sie erhalten auf Ihre persönliche Anfrage ganz einfach per E-Mail

  • allgemeine Trainingsempfehlungen
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  • News und aktuelle Erkenntnisse
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Melden Sie sich kostenlos unter schwangerschaft@­dshs-koeln.de und schildern Sie Ihr Anliegen. Wir werden Ihnen schnellstmöglich antworten.

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Marion Sulprizio und Jens Kleinert stellen ihr Buch vor

"Sport und Schwangerschaft – Leitfaden für die geburtshilfliche und gynäkologische Beratung" ist ab sofort im Handel erhältlich. Das Buch richtet sich an Alle, die sich mit der Beratung, Betreuung und Coaching zum Thema "Sport in und nach der Schwangerschaft" differenzierter befassen möchten.

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