Schritt für Schritt zurück im Geschäft

Der Biathlon-Star Darja Domratschewa holte nur vier Monate nach der Geburt ihrer Tochter eine Silbermedaille bei der WM in Hochfilzen. Nach einer längeren Pause, bedingt durch Krankheit und Schwangerschaft ging es für die Spitzensportlerin nach der Geburt recht schnell zurück ins Training auf Skirollern. "Schritt für Schritt zurück im Geschäft" kommentierte Domratschewa ein Foto während ihres Trainings.

Zu beachten ist, dass Domratschewa mit dieser Leistung als absolute Ausnahme gilt, und jede Frau individuell und mit Hilfe von Hebamme, Gynäkologe und Physiotherapeutin für sich entscheiden sollte, was für sie selbst nach der Geburt am besten ist. "Schritt für Schritt" ist die richtige Devise. Wichtig nach einer Geburt ist es vor allem zunächst einmal, dass sich der Beckenboden von den Strapazen der Schwangerschaft und der Geburt erholen kann. Man geht davon aus, dass erst nach 6-9 Monaten die volle Belastbarkeit wieder erreicht ist. Ein gezieltes Rückbildungstraining ist für JEDE Frau ein absolutes Muss. Außerdem raten wir kurz nach der Entbindung zu Beckenboden-schonendem Sport. Hier eignet sich alles, was keine Erschütterungen auf den Beckenboden auslöst wie Fahrradfahren, Inliner fahren, (Nordic) Walken und auch die vielen Sportkurse im Wasser.