Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein. Der Fokus liegt auf der bewussten und wertungsfreien Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks.
Gelingt es, Achtsamkeit regelmäßig zu üben und im Alltag zu kultivieren, fördert es nicht nur die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit, sondern auch die Selbstwahrnehmung und Selbstregulationsfähigkeit.
Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis ein chronisch erhöhtes Stresslevel reduziert und zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt. Bei Erwerbstätigen in psychisch bzw. emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern (u.a. Dienstleistungssektor, Lehrtätigkeit) kann zudem die Jobzufriedenheit positiv beeinflusst werden.
Darüber hinaus ist Achtsamkeit eine wertvolle Quelle für Verbundenheit, Offenheit, Toleranz und Wertschätzung im Miteinander. Im privaten, aber auch im beruflichen Umfeld.
Anstehende Seminare
in Planung...
E-Learning-Angebote (FAH und HÜF NRW)
Die Fortbildungsakademie Herne (FAH) bietet allen Mitarbeiter*innen im öffentlichen Dienst in NRW und die Hochschulübergreifenden Fortbildungen (HÜF) NRW allen Mitarbeiter*innen der Technik und Verwaltung kostenfreie Weiterbildungsangebote an.
Mit den Angeboten können Sie...
- ...Ihren Wissenshorizont erweitern,
- ...sich persönlich und beruflich weiterentwickeln
- ...und Ihre privaten und beruflichen Kompetenzen stärken.
Neben Präsenz- und Onlineveranstaltungen finden Sie auf der Plattform vielseitige E-Learning-Angebote. Diese können Sie jederzeit und überall starten und in Ihrem eigenen Tempo bearbeiten.
Auch im Bereich Achtsamkeit finden Sie dort Angebote.
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Schauen Sie doch mal bei der FAH oder bei der bei der HÜF NRW vorbei.
Informationen zur Anmeldungen und Registrierung finden Sie hier auf der Intranetseite der Personalentwicklung.
Sie haben bereits ein Angebot ausprobiert? Senden Sie uns gerne Ihr Feedback an bgm@dshs-koeln.de.
Achtsamkeit wird nach John Kabat-Zinn (2019) das bewusste und nicht wertende Lenken der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment bezeichnet. Ziel ist das bewusste und urteilsfreie Wahrnehmen von sich selbst und der Umwelt.
Achtsamkeitstraining wird heutzutage in der Behandlung von diversen Krankheiten genutzt, um die Gesundheit und Lebensqualität von Patient*innen zu stärken. Doch auch im Alltag hat ein achtsames Leben vielfältige Vorteile:
- Stressreduktion
- besserer Umgang mit belastenden Sutuationen
- Verbesserung der Konzentration und des Leistungsvermögens
- effektiveres Arbeiten
- Steigerung der Empathie-Fähigkeit
- Stärkung des Selbstvertrauens und des Immunsystems
- ... und vieles mehr.
Welche positiven Effekte Achtsamkeit auf Ihr berufliches und privates Leben haben kann und wie Sie (auch mit kleinen Tipps und Tricks) Achtsamkeit in Ihren Alltag und Ihr Berufsleben integrieren, lernen Sie im E-Learning-Kurs der FAH "Achtsamkeit".
Hier gehts zur Anmeldung des ELIAS-Systems der FAH. Sie finden den Kurs im ell@2go - Verzeichnis im Themenbereich: Rund um die Verwaltung -> Gesundhe
Stattgefundene Seminare
Seminare 2021/2022
Veranstaltung verpasst?
Sie haben eine Veranstaltung verpasst oder konnten aus zeitlichen Gründen nicht teilnehmen? Melden Sie sich bei uns bgm@dshs-koeln.de und teilen Sie uns mit, welche Veranstaltungen Sie sich noch einmal wünschen würden!
2021 - Veranstaltungsreihe zu den Achtsamkeitsprinzipien
27.04.2022 - Teamstress vermeiden - achtsam zusammenarbeiten
07.07.2022 - Ruhe da oben! - Mit Achtsamkeit den Stress im Kopf reduzieren
13.09.2022 - Bleib cool! Umgang mit Emotionen im (Arbeits-)Alltag
20.10.2022 - Step by step - Praktische Tipps für eine achtsame Arbeitsgestaltung
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Weitere Infos zur Thematik
Neben unseren Angeboten finden Sie im Folgenden weitere hilfreiche Handlungsempfehlungen, sowie weiterführende Links.
Das Grundprinzip der Achtsamkeit: Bewusst und bewertungsfrei jeden Moment wahrnehmen und ihn so zu akzeptieren, wie er ist.
Lesen Sie hier mehr dazu.
Wenn Sie sich über unser Angebot hinaus mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen möchten, finden Sie hier die Achtsamkeitsübungen unseres Referenten Alexander Kopp. Sie beinhalten Anleitungen für einen Bodyscan, Yoga und geführte Meditationen.
Darüber hinaus stellt auch unser Kooperationspartner einiges zur Verfügung. Testen Sie doch einmal denTK-Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit oder entdecken Sie den"Body Scan" sowie die Atementspannung der Techniker Krankenkasse.
Weitere passende Artikel zum Thema finden Sie hier auf der Seite der TK.
