Trinken

Wir Menschen bestehen zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Wir schaffen 30 Tage ohne Nahrung, aber nur drei Tage ohne Wasser. Unser Stoffwechsel benötigt permanent Flüssigkeit für zahlreiche Köperfunktionen, selbst wenn wir nur am Schreibtisch sitzen oder schlafen.

Viele von uns machen sich Gedanken über eine gesunde Ernährung, nehmen dabei aber nicht ihre Trinkgewohnheiten unter die Lupe. Der Großteil der Deutschen liegt regelmäßig 20 Prozent unterhalb einer optimalen Flüssigkeitszufuhr.

Stattgefundene Vorträge

• Der tägliche Wasserbedarfs setzt sich wie folgt zusammen: 35 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht
• 20-30% des täglichen Bedarfes werden über die Nahrung gedeckt.
• Der Körper meldet erst "Durst", wenn schon ein bis zwei Liter Flüssigkeit im Körper fehlen.
• Während des Sports sind isotonische Getränke zu empfehlen (2/3 Wasser, 1/3 Frucht- oder Gemüsesaft).

• Bring dir eine Trinkflasche mit zur Arbeit und nutze das Auffüllen für eine Bewegungspause
• Ein alternativer Wachmacher statt des Kaffees am Nachmittag, könnte auch ein Quark mit Beeren sein.
• Stelle dir einen Wecker um das Trinken nicht zu vergessen. Alternativ führe Trinkrituale ein, wie z.B. nach jedem Meeting ein Glas Wasser.
• Lass die Trinkflasche beim Mensagang im Büro, da die Flüssigkeitsaufnahme während des Essens vollkommen ausreicht.
• Anstelle des vielen Trinkens, iss Wasserhaltige Lebensmittel wie Gurken oder Wassermelone. 

Verteilt auf dem Campus der Deutsche Sporthochschule Köln befinden sich sieben Wasserspender. Auch der Gang zum Wasserspender kann als kurze Pause genutzt werden. Statt zu dem nächst gelegenen Wasserspender zu gehen suchen Sie sich einen anderen Spender als Ziel für einen kleinen Spaziergang aus.

Hier befinden sich die sieben Wasserspender:

• Schwimmzentrum Eingangsbereich
• Leichtathletikanlage 1.OG
• Nordhallen Eingangsbereich
• Institutsgebäude II EIngangsbereich
• Hauptgebäude Foyer
• Nawi Medi Raum 1
• Zentralbibliothek Eingangshalle

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