Timing an einem langen Wettkampftag Ein langer Wettkampftag mit mehreren Belastungsphasen und Pausen steht an und Du fragst Dich, was, wie viel und wann Du idealerweise essen solltest? Eine ausreichen
Leistungs- sowie ambitionierte Freizeitsportler*innen Relatives Energiedefizit im Sport (RED-S) Deutsche Sporthochschule Köln - Institut für Biochemie - Abteilung Sporternährung Kontakt E-Mail: sporte
Proteine Wozu brauche ich Proteine? Tägliche Zufuhrempfehlung So deckst Du Deinen Proteinbedarf Deutsche Sporthochschule Köln - Institut für Biochemie - Abteilung Sporternährung Kontakt E-Mail: sporte
Um die Zufuhrempfehlungen für Nährstoffe rund um eine Belastung zu erreichen, können Sportriegel in bestimmten Situationen Vorteile gegenüber herkömmlichen Nahrungsmitteln bieten. Zum Beispiel: Sportr
150 g Haferflocken + 2 Bananen 160 g Nudeln (roh) 150 g Reis (roh) + 130 g Kidneybohnen 1 Apfel + 1 L Saftschorle + 2 Müsliriegel + 4 Toastbrote mit Marmelade Kohlenhydrate Wozu brauche ich Kohlenhydr
Fett Wozu brauche ich Fette? Richtwert für die tägliche Zufuhr So deckst Du Deinen Bedarf an hochwertigen Fetten Deutsche Sporthochschule Köln - Institut für Biochemie - Abteilung Sporternährung Konta
B6 Nahrungsergänzungsmittel & Einsatz im Leistungssport Was sind Nahrungs- ergänzungsmittel (NEM)? Deutsche Sporthochschule Köln - Institut für Biochemie - Abteilung Sporternährung Kontakt E-Mail: spo
Koffein momentum E mM pfe h LU hnge a & TI D DS Z U Mm [- r a Satz Das Deutsche Forschungszentrum fiir Leistungssport Koln Ow Deutsche Sporthochschule Koln - Institut fur Biochemie - Abteilung Sporter
Transport von Nährstoffen & Abtransport von Abfallprodukten Versorgung mit Mineralstoffen Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit, Konzentration & Gesundheit Regulation der Körpertemperatur Flüssigke