olabilir, ancak düşük yüklerle ve yüksek tekrar sayılarıyla yapılması şarttır. 7. Yeni başlayanlar için hangi sporları önerirsiniz? Eklem dostu sporlarla, örneğin açık havada yürüyüş veya bisiklete binmeyle [...] oblik karın kasları çalıştırılmalıdır. Egzersizler her zaman kontrollü ve dikkatli yapılmalıdır. 9. Hangi sporlar kaçınılmalıdır? Şiddetli darbe, çarpma, vurma ve sert etkiler içeren sporlar genel olarak