Protein Porridge Deutsche Sporthochschule Köln - Institut für Biochemie - Abteilung Sporternährung Kontakt E-Mail: sporternaehrung@biochem.dshs-koeln.de Webseite: www.dshs-koeln.de/institut-fuer-biochemie/sporternaehrung 300 ml Milch (1,5 % Fett) 80 g Haferflocken 1 EL Backkakao 100 g Quark (1,5%…