Bewertungen, sofern sie um weniger als 2,0 voneinander abweichen. Weichen die Bewertungen um 2,0 oder mehr voneinander ab oder ist eine Bewertung nicht ausreichend (5,0), wird vom Prüfungsausschuss eine dritte [...] ist, lautet die Note 1,0, wenn zusätzlich mindestens 90 % 1,3, wenn zusätzlich mindestens 80 %, aber weniger als 90 % 1,7, wenn zusätzlich mindestens 70 %, aber weniger als 80 % 2,0, wenn zusätzlich mindestens [...] als 50 % 3,0, wenn zusätzlich mindestens 30 %, aber weniger als 40 % 3,3, wenn zusätzlich mindestens 20 %, aber weniger als 30 % 3,7, wenn zusätzlich mindestens 10 %, aber weniger als 20 % 4,0, wenn zusätzlich

Bewertungen, sofern sie um weniger als 2,0 voneinander abweichen. Weichen die Bewertungen um 2,0 oder mehr voneinander ab oder ist eine Bewertung nicht ausreichend (5,0), wird vom Prüfungsausschuss eine dritte [...] ist, lautet die Note 1,0, wenn zusätzlich mindestens 90 % 1,3, wenn zusätzlich mindestens 80 %, aber weniger als 90 % 1,7, wenn zusätzlich mindestens 70 %, aber weniger als 80 % 2,0, wenn zusätzlich mindestens [...] als 50 % 3,0, wenn zusätzlich mindestens 30 %, aber weniger als 40 % 3,3, wenn zusätzlich mindestens 20 %, aber weniger als 30 % 3,7, wenn zusätzlich mindestens 10 %, aber weniger als 20 % 4,0, wenn zusätzlich

schlechter als „ausreichend“ (4,0), ist abweichend vom arithmetischen Mittel die Prüfungsleistung dann als „ausreichend“ (4,0) zu bewerten, wenn zwei Einzelbewertungen „ausreichend“ (4,0) oder besser sind. Lauten [...] ist, lautet die Note 1,0, wenn zusätzlich mindestens 90 % 1,3, wenn zusätzlich mindestens 80 %, aber weniger als 90 % 1,7, wenn zusätzlich mindestens 70 %, aber weniger als 80 % 2,0, wenn zusätzlich mindestens [...] als 50 % 3,0, wenn zusätzlich mindestens 30 %, aber weniger als 40 % 3,3, wenn zusätzlich mindestens 20 %, aber weniger als 30 % 3,7, wenn zusätzlich mindestens 10 %, aber weniger als 20 % 4,0, wenn zusätzlich

moderate Menge Protein - 3-4 h - 60-30 min Pre- Snack Post- Snack Post- Mahlzeit + 1-2 h 1-1,2 g/kg Körpergewicht Kohlenhydrate + 0,3 g/kg Körpergewicht Protein Zum Beispiel: Kartoffeln, Nudeln, Reis, Getreideflocken [...]  Sportgel, Sportgetränk, Fruchtsaftschorle *Kohlenhydrat-Fett-Verhältnis von 6:1 Flüssigkeit: ca. 0,4-0,8 L/h Natrium: 400-1100 mg/L Außerdem sollte auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr

ppe Be w er tu ng sp un kt e Messzeitpunkte T1 T2 T3 T4 5.91(0.29) 6.17(0.34) 7.29(0.48) 6.58(0.56) 6.04(0.30) 6.65(0.46)6.64(0.30) 6.87(0.28) Bewegungsanalyse Abb. 3.: Darstellung der Entwicklung der [...] 5 6 7 8 Treatmentgruppe Vergleichsgruppe Bewegungsrückmeldung 5.19(0.33) 5.58(0.30) 5.79(0.54) 6.90(0.51) 5.38(0.53) 5.96(0.50) 6.04(0.31) Be w er tu ng sp un kt e Messzeitpunkte T1 T2 T3 T4 Abb. 4.: D [...] allein wird die Verbes- serung der Bewegungsanalyse signifikant, F(2.51, 78.05) = 3.37, p = 0.029, η2 part = 0.098. Für den Aspekt der ‚Bewegungsrückmeldung‘ war der Faktor Testzeitpunkt signifikant F(2

ppe Be w er tu ng sp un kt e Messzeitpunkte T1 T2 T3 T4 5.91(0.29) 6.17(0.34) 7.29(0.48) 6.58(0.56) 6.04(0.30) 6.65(0.46)6.64(0.30) 6.87(0.28) Bewegungsanalyse Abb. 3.: Darstellung der Entwicklung der [...] 5 6 7 8 Treatmentgruppe Vergleichsgruppe Bewegungsrückmeldung 5.19(0.33) 5.58(0.30) 5.79(0.54) 6.90(0.51) 5.38(0.53) 5.96(0.50) 6.04(0.31) Be w er tu ng sp un kt e Messzeitpunkte T1 T2 T3 T4 Abb. 4.: D [...] allein wird die Verbes- serung der Bewegungsanalyse signifikant, F(2.51, 78.05) = 3.37, p = 0.029, η2 part = 0.098. Für den Aspekt der ‚Bewegungsrückmeldung‘ war der Faktor Testzeitpunkt signifikant F(2

Bewertungen, sofern sie um weniger als 2,0 voneinander abweichen. Weichen die Bewertungen um 2,0 oder mehr voneinander ab, oder ist eine Bewertung nicht ausreichend (5,0), wird vom Prüfungsausschuss eine dritte [...] schlechter als „ausreichend“ (4,0), ist abweichend vom arithmetischen Mittel die Prüfungsleistung dann als „ausreichend“ (4,0) zu bewerten, wenn zwei Einzelbewertungen „ausreichend“ (4,0) oder besser sind. Lauten [...] ist, lautet die Note 1,0, wenn zusätzlich mindestens 90 % 1,3, wenn zusätzlich mindestens 80 %, aber weniger als 90 % 1,7, wenn zusätzlich mindestens 70 %, aber weniger als 80 % 2,0, wenn zusätzlich mindestens

Bewertungen, sofern sie um weniger als 2,0 voneinander abweichen. Weichen die Bewertungen um 2,0 oder mehr voneinander ab, oder ist eine Bewertung nicht ausreichend (5,0), wird vom Prüfungsausschuss eine dritte [...] schlechter als „ausreichend“ (4,0), ist abweichend vom arithmetischen Mittel die Prüfungsleistung dann als „ausreichend“ (4,0) zu bewerten, wenn zwei Einzelbewertungen „ausreichend“ (4,0) oder besser sind. Lauten [...] ist, lautet die Note 1,0, wenn zusätzlich mindestens 90 % 1,3, wenn zusätzlich mindestens 80 %, aber weniger als 90 % 1,7, wenn zusätzlich mindestens 70 %, aber weniger als 80 % 2,0, wenn zusätzlich mindestens

Bewertungen, sofern sie um weniger als 2,0 voneinander abweichen. Weichen die Bewertungen um 2,0 oder mehr voneinander ab, oder ist eine Bewertung nicht ausreichend (5,0), wird vom Prüfungsausschuss eine dritte [...] schlechter als „ausreichend“ (4,0), ist abweichend vom arithmetischen Mittel die Prüfungsleistung dann als „ausreichend“ (4,0) zu bewerten, wenn zwei Einzelbewertungen „ausreichend“ (4,0) oder besser sind. Lauten [...] ist, lautet die Note 1,0, wenn zusätzlich mindestens 90 % 1,3, wenn zusätzlich mindestens 80 %, aber weniger als 90 % 1,7, wenn zusätzlich mindestens 70 %, aber weniger als 80 % 2,0, wenn zusätzlich mindestens

competition, and recovery. J Sports Sci 29 (Suppl 1): S39–S46. Stand: August 2023 Proteine 0 -2 h 1-2 g/kg KG 1-4 g/kg KG 0,3 g/kg KG In den Stunden vor Wettkampfbeginn solltest Du Deinen Körper auf die anstehende [...] mit Gemüse - Porridge 30-60 g/h Belastung Rezept für ein Sportgetränk: 1 L Wasser + 0,5 L Saft + 1 Prise Salz 0,4-0,8 L/h Belastung ggf. Natrium (400-1100 mg/L) Flüssigkeit Kohlenhydrate Kohlenhydrate [...] Porridge - Joghurt mit Früchtemüsli - Graubrot mit Frischkäse - Hirse-/Quinoabrei mit Obst - Milchreis 0,3 g/kg KG Beispielhafte Snacks: - Banane - Fruchtschnitte - Laugenbrezel - Brötchen mit Marmelade B